Membuat Catatan yang Baik dan juga Menarik

Memiliki catatan yang rapi adalah memastikan bahwa catatan kamu bagus. Ini berarti kamu hanya menulis hal-hal penting saja sehingga memudahkanmu untuk belajar dari catatan yang sudah kamu tulis. Ingin tahu seperti apa cara merapikan catatan ? berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan :

1. Catat hal yang dikatakan oleh guru lebih dari sekali

Mengulangi sesuatu adalah cara untuk menekankan mana poin yang penting dari materi yang sedang dijelaskan. Apapun yang diulangi kemungkinan akan masuk menjadi bahan ujuan atau paling tidak penting untuk memahami keseluruhan materi pelajaran.

2. Campur berbagai gaya mencatat.

Ada banyak cara untuk mencatat informasi. Kamu bisa menggunakan satu gaya atau menggabungkan beberapa gaya sekaligus. Gaya yang dicampur biasanya lebih bagus karena dengan begitu kamu biasanya mendapatkan lebih banyak informasi dan dengan cara yang berbeda. Catatan yang ditulis tangan biasanya adalah yang paling efektif untuk di kelas yang melibatkan angka, persamaan, dan rumus seperti kalkulus, kimia, fisika, ekonomi, logika, dan juga bahasa karena menulis tangan akan membantu kamu mengingat dengan lebih efektif. Pastikan kamu mengumpulkan catatan dan presentasi yang dibuat guru atau dosen jika memang bisa dan tersedia. Keduanya bisa menjadi catatan yang penting untuk makalah dan ujianmu.

3. Cari tahu cara mencatat mana yang paling efektif

Ada banyak cara untuk mencatat, ada cara yang efektif bagi beberapa orang untuk membuat catatan yang rapi, namun tidak bagi orang yang lainnya. Kamu perlu melakukan eksperimen untuk mencari tahu cara yang mana yang paling tepat untukmu.

a. Salah satu cara yang efektif adalah metode mencatat Cornell. Di cara ini, kertas dibagi menjadi kolom selebar 6,35cm di sebelah kiri dan 15,25cm di sebelah kanan. Kamu akan menggunakan kolom sebelah kanan untuk menulis catatan ketika di kelas. Setelah pelajaran selesai, kamu akan membuat rangkuman, kata kunci, dan pertanyaan terkait materi tersebut di kolom sebelah kiri.

b. Banyak orang yang menggunakan cara menulis gambaran atau garis besar yang kasar. Itu berarti menulis poin-poin utama yang ada di materi (kamu bisa mencatatnya dalam bentuk poin-poin). Setelah kelas selesai, tulis rangkuman dari catatan kamu dengan pulpen berwarna, atau tandai dengan stabilo.

c. Mind mapping adalah cara mencatat yang lebih visual dan kreatif. Di cara ini, kamu menggambar catatan, bukan menulis kalimat secara linier. Tulis topik utama materi di kelas di tengah-tengah kertas. Tiap kali gurumu mengemukakan sebuah poin, tulis poin tersebut di sekitar topik pusat. Tarik garis untuk menghubungkan masing-masing poin atau ide. Kamu juga bisa membuat gambar ketimbang menuliskan kalimat dan kata.

4. Simpan catatan di satu tempat

Jika menyimpan catatan secara berserakan, kamu akan kesulitan merapikannya ketika harus belajar untuk ujian atau membuat esai. Biasanya akan lebih mudah menyimpan catatan yang ditulis tangan di dalam sebuah binder, karena kamu bisa menambah dan mengurangi jumlah kertas sesuai kebutuhan tanpa harus merobeknya. Siapkan binder yang terpisah untuk masing-masing kelas. Kamu perlu membuat segala sesuatunya terkumpul di masing-masing tempatnya. Ini akan memudahkanmu mencari apa yang kamu butuhkan. Jika kamu punya tempat spesifik untuk tiap mata pelajaran, kamu akan tahu persis di mana bisa menemukan catatanmu sebelumnya.

5. Simpan semua kertas materi dan silabus yang dibagikan

Banyak orang (terutama anak baru) yang tidak tahu betapa pentingnya kertas materi dan silabus yang dibagikan. Biasanya benda ini memiliki informasi yang perlu Kamu ketahui seperti PR, tujuan materi dan lain-lain. Silabus ini juga biasanya menjabarkan informasi mengenai tipe esai dan informasi yang perlu kamu ketahui, dan itu tentunya berguna untuk menentukan catatan seperti apa yang harus dibuat untuk mata pelajaran atau materi ini. Simpan semua silabus dari tiap mata pelajaran di tempat yang sama dengan kamu menyimpan catatan sehingga bisa menemukannya dengan mudah, terutama jika guru mengangkat informasi tentang silabus tersebut di dalam kelas.

Tips Menghafal dengan Mudah

Banyak orang mengatakan bahwa, jika kamu ingin pintar dan menguasai banyak hal, maka kamu harus menghafal. Disamping mengandung beberapa kebenaran, namun pernyataan tersebut juga sedikit sulit diterima oleh beberapa orang, mengingat setiap orang memiliki cara untuk belajar yang berbeda-beda. Namun, bagaimanapun cara belajarmu, berikut adalah beberapa tips umum yang sering digunakan untuk menghafal dengan cepat dan agar tidak mudah lupa.

Namun sebelum kita membahas satu persatu mengenai tips tersebut, ada baiknya kamu mengetahui kekuatan terbesarmu terlebih dahulu. Apakah kamu adalah seorang yang mudah belajar dengan mendengar? Melihat? Atau mungkin kamu adalah seseorang yang selalu ingat dan mudah saat belajar dari pengalaman. Setelah mengetahui kekuatan terbesar yang kamu miliki, kamu juga bisa bereksperimen dengan mencoba beberapa cara termasuk dengan mengkombinasikan cara-cara yang telah disebutkan sebelumnya.

1. Segarkan dirimu

Tips cara menghafal cepat dan tidak mudah lupa yang pertama adalah dengan mengetahui waktu dimana kekuatan otakmu bisa keluar 100%, ada yang mudah menghafal saat tengah malam, ada yang pada pagi hari, sore hari, atau sebelum tidur. Temukan yang mana yang paling cocok untukmu. Selain itu buat dirimu dan otakmu segar agar lebih mudah berkonsentrasi, lebih bersemangat, dan lebih kuat hafalan. Salah satu caranya adalah dengan mandi.

2. Mempersiapkan segala sesuatunya

Kita akan mulai dari langkah pertama yaitu dengan mengoptimalkan menghafal dengan memperhatikan lingkungan yang akan kita pilih. Bagi kebanyakan orang, persiapan tersebut biasanya dilakukan dengan memilih daerah yang benar-benar aman dari gangguan sehingga mereka lebih bisa berkonsentrasi. Namun beberapa orang juga bisa melakukannya di tempat-tempat umum yang ramai. Cobalah mencari tempat yang paling kondusif untuk belajar dan memulai.

3. Menghafal membutuhkan motivasi

Ada dua jenis stres yang dikenal dalam dunia kesehatan yaitu, stres yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan dan stres yang dapat membuat kita semakin sehat. Stres yang membuat kita menjadi semakin sehat dan pintar adalah dengan memaksakan diri terutama melalui semangat dan motivasi. Stres akan menyebabkan hormon adrenalin kita terpompa sehingga kemampuan yang kita miliki akan keluar semuanya. Begitu juga jika kamu ingin cepat menghafal, kamu harus memiliki motivasi yang bisa mendorong dan mengeluarkan semua kekuatan otakmu.

5. Catat kembali apa yang kamu hafal

Cara menghafal cepat dan tidak mudah lupa adalah dengan mencatat kembali semua informasi yang sudah melekat di otakmu untuk di ikat lebih kuat lagi. Atau kamu juga bisa memanfaatkan smartphonemu untuk merekam apa saja yang sudah kamu hafal dan apa saja yang kamu lewatkan. Cara ini adalah cara paling mudah untuk mengevaluasi semua hafalanmu. Selain itu, dengan mengucapkannya kembali akan memaksa otak bekerja lebih keras untuk mengingat.

6. Tulis terlebih dahulu sebelum memulai menghafal

Teknik ini juga banyak diterapkan oleh mereka yang lebih mudah mengingat pada saat mereka melihat gambar. Caranya, terlebih dahulu kamu harus menulis semua yang akan kamu hafal. Kemudian, setelah kamu merasa akrab dengan apa yang akan kamu hafalkan tersebut, kamu bisa membantunya dengan membacanya kembali. Setelah itu barulah mulai dihafal.

7. Menghafal dengan memanfaatkan sticky notes

Sticky note biasanya dijual dengan beberapa pilihan warna dan sebaiknya kamu menyiapkan, misalnya 3-4 warna. Apa yang telah kamu hafalkan tulis kembali pada lembar-lembar sticky note dengan warna yang berbeda-beda. Cara ini sangat ideal untuk pelajar yang mudah menerima pelajaran saat melihat gambar. Kamu bisa menggunakan kode warna untuk membedakan subjek yang kamu hafalkan. Sehingga informasi yang kamu simpan di otak akan mengikuti kelompok-kelompok tertentu.

8. Terapkan langkah pengulangan

Untuk setiap baris teks, bisa kamu ulangi beberapa kali hingga kamu benar-benar menghafalnya sebelum berpindah ke teks yang lain. Cara ini biasanya dapat membantu mencegah agar ingatan tidak memudar dalam waktu singkat. Karena semakin banyak kita mengulang, maka hafalan akan semakin kuat.

9. Membuat Mind Map

Apabila kamu ingin menghafal dengan cepat dan tidak mudah lupa, teknik dengan membuat Mind Map dapat mempermudah kamu dalam hal meringkas sesuatu sehingga lebih mudah dimenegrti dan juga lebih mudah untuk diingat ke dalam long time memory.

10. Manfaatkan rekaman

Kamu bisa merekam semua yang akan kamu hafal kemudian dengarkan rekaman tersebut sesering mungkin. Cara ini sangat efektif bagi mereka yang terbiasa belajar dengan cara mendengar.

11. Jangan lupa beristirahat

Rahasia seseorang yang bisa menghafal dengan cepat dan tidak mudah lupa, salah satunya adalah dengan mengistirahatkan otak. Kamu harus tahu kapan otak membutuhkan istirahat. Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa, mengambil tidur siang, entah itu satu jam atau setengah jam memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap memori. Jadi, jika kamu memiliki waktu beristirahat pada siang hari, cobalah untuk rutin tidur walaupun hanya setengah jam.

Mengatasi Rasa Gugup

Kita semua pasti pernah merasakan yang namanya gugup. Baik saat interaksi sosial, naik panggung, berbicara depan umum, atau bahkan saat ada ancaman tertentu. Gugup yang popularnya disebut nervous ini bukanlah perasaan yang menyenangkan dan terkadang dapat merusak semua persiapan kita. Berikut adalah tips mengatasi rasa gugup dalam segala situasi.

Gugup karena takut berbicara di depan umum

Baik pada saat kita menunggu hasil nilai ujian, sebelum kompetisi, bertemu wanita pertama kali, hingga sebelum berbicara di depan umum, banyak di antara kita pasti pernah mengalami apa yang namanya gugup. Gugup atau lebih popularnya dikenal Nervous ini adalah sebuah perasaan tertekan menyerupai rasa takut yang muncul dalam bentuk khawatir, gelisah, atau cemas. Rasa gugup ini terkadang terlihat secara nyata dengan kebiasaan gigit kuku, hiperaktif, menguap terus-terusan, dan bentuk-bentuk lainnya, namun terkadang juga tidak terlihat secara nyata. Yang perlu kita lakukan terlebih dahulu adalah mengakui bahwa kita sedang gugup.

Rasa gugup ini sendiri sangatlah menjengkelkan. Saat-saat dimana pemikiran yang tenang dibutuhkan, kita malah merasa tertekan akan hal yang tidak jelas. Mengagumkannya, para pembicara terlatih, para atlit profesional, hingga mereka yang sudah berpengalaman seakan-akan tidak memiliki apa yang namanya rasa gugup ini. Bagaimana mungkin? Di sinilah kita akan membahas bagaimana orang-orang profesional mengatasi semua kekhawatiran, kegelisahan, hingga kecemasan yang muncul dalam rasa gugup tersebut.

Mental Imagery

Singkatnya, mental imagery adalah sebuah cara yang sering digunakan oleh para atlit profesional dengan membayangkan keadaan mental mereka sendiri. Mental imagery ini dapat dilakukan dengan 3 cara yang berbeda. Cara yang pertama adalah membayangkan diri kita melakukan sebuah simulasi berkali-kali dan hal ini terbukti memang dapat membantu kita meningkatkan kemampuan dalam simulasi tersebut.

Cara yang kedua dikenal dengan motivational imagery, yaitu dengan mengingat bagaimana perasaan berhasil memenangkan atau menyukseskan hal terkait dengan dasar membantu motivasi diri.

Yang terakhir dikenal dengan nama motivational general mastery yakni membayangkan diri sebagai seseorang yang kuat, terfokus, dan percaya diri maka itu memang akan membantu lebih percaya diri yang sebagaimana kita tahu tanpa adanya percaya diri maka tidak akan ada keberhasilan.

Persiapan dan Latihan

Biasanya hal ini terbukti bekerja untuk sebuah kejadian yang berbasis prestasi sebagai contoh seperti presentasi, interview kerja, atau berbicara di depan umum. Sebagaimana telah dibicarakan dalam artikel Kalahkan Rasa Takut Berbicara di Depan Umum, persiapan dan latihan memang adalah salah satu cara terbaik untuk membantu mencapai prestasi yang lebih baik. Jika kita sudah sangat terbiasa karena persiapan yang matang maka kemungkinannya sangatlah kecil kita akan merasa gugup saat menjelang hari "H". Tapi perlu diketahui bahwa cara ini tidaklah efektif untuk sebuah kejadian yang membutuhkan pemikiran di tempat, seperti saat sedang kencan contohnya. Seperti latihan berbicara dengan berbicara di depan kaca.

Alihkan Perhatian

Mungkin saja alasan kita gugup adalah karena terlalu memikirkan kejadian yang akan dihadapi. Sebagaimana tubuh manusia tidak diciptakan untuk multitasking, dengan mengalihkan perhatian maka tubuh kita akan kesulitan untuk memikirkan atau merasakan dua hal sekaligus. Beberapa pengalihan yang dapat dilakukan adalah berbicara ke orang lain, berjalan-jalan, olahraga, menyelesaikan sebuah tugas, menonton sebuah acara, dan apapun yang intinya membuat pikiran terlepas dari kejadian yang membuat gugup tersebut. Hati-hatilah karena tips mengalihkan perhatian ini bukanlah cara efektif untuk menghilangkan rasa gugup dalam jangka yang panjang. Hal ini karena kita tidak melawan kebiasaan gugup, tapi walaupun begitu cara ini terbukti berhasil untuk jangka pendek.

 

Mengambil Nafas Dalam-Dalam

Ya, beberapa dari kita pasti pernah melihat literatur atau media yang menunjukkan cara ini untuk melawan rasa gelisah, khawatir, panik, ataupun gugup. Hal ini karena tips mengambil napas dalam-dalam membuat diri lebih fokus ke proses pernapasan tersebut dan sebenarnya adalah salah satu cara untuk mengalihkan perhatian. Caranya adalah dengan menarik nafas perlahan melalui hidung, tahan nafas tersebut selama beebrapa detik, dan barulah lepaskan nafas itu dari mulut. Lakukan berulang.

Cara Mengatasi Rasa Malu Pada Diri Sendiri

Rasa malu bisa muncul pada diri seorang manusia ketika dihadapkan pada situasi yang memalukan, aibnya diketahui orang lain, merasa minder, atau berbagai hal penyebab lainnya.  Bagi orang yang memiliki mental yang kuat, rasa malu biasanya hanya akan terjadi tidak lama dan kemudian akan kembali normal seperti sebelumnya.  Namun pada sebagian orang, rasa malu adalah sesuatu hal yang sangat serius yang bisa menyebabkan stress dan gangguan pada aktivitas kehidupan sehari-hari.

Sebaiknya rasa malu hendaknya tidak dianggap sebagai sesuatu hal yang menakutkan.  Rasa malu biasanya akan selalu terjadi dalam kehidupan manusia.  Malu adalah suatu perasaan yang normal terjadi pada diri seorang manusia. Kita hanya perlu memperbaiki kemampuan  dalam memanajemen rasa malu yang muncul agar tidak mengganggu ketenangan lahir dan batin.  Jangan sampai rasa malu menjadi beban pikiran yang menyebabkan gangguan kesehatan apalagi hingga membuat kerusakan.

Cara Mengatasi Rasa Malu Pada Diri Seseorang (Manusia) :

1. Cuek / Tidak Mengambil Pusing

Ketika mengalami suatu kejadian yang memalukan atau pada saat muncul rasa malu pada diri kita, hendaknya jangan langsung merasa minder atau down.  Tenangkan diri dan alihkan konsentrasi kita pada hal-hal yang lebih penting.  Jika perlu praktekkan reaksi yang lugu / polos (berlagak bodoh) sehingga orang lain pun tidak terlalu menaruh perhatian atas rasa malu yang terjadi pada diri kita.  Segera lupakan kejadian tersebut secepat mungkin dengan menyibukkan pikiran kita dengan berbagai hal positif.

2. Bangun rasa percaya diri dan sayangilah diri Anda

Kebanyakan orang yang memiliki sifat pemalu merasa kurang percaya diri terhadap sesuatu dikarenakan dirinya merasa tidak memiliki suatu hal yang dimiliki oleh orang lain. Contoh riilnya adalah ketika sahabat dekatmu yang terlahir cantik secara alami dapat dengan cepat mendapatkan teman pria, sedangkan anda tidak cukup cepat mendapatkan pasangan yang sudah ada dalam angan-angan anda sejak lama. Hal ini bisa saja terjadi karena anda kurang menyayangi diri anda sehingga muncullah rasa kurang percaya diri yang berujung pada timbulnya sifat pemalu. Sebenarnya cara menghilangkan rasa malu di depan orang banyak pun sangat mudah selama kita percaya pada diri kita bahwa orang lain itu sama dengan kita dan tidak ada yang jauh lebih baik dari kita. Bagaimanapun juga, setiap orang terlahir dengan kelebihan dan kekurangannya masing-masing, sama halnya dengan kita sendiri.

3. Mengalihkan Perhatian

Jika muncul perasaan-perasaan yang negatif pasca terjadinya hal yang membuat malu, maka sibukkanlah diri kita dengan berbagai aktivitas maupun pikiran-pikiran yang bersifat positif.  Buang jauh-jauh ingatan tentang hal yang memalukan tersebut.  Dengan begitu maka diri kita secara perlahan-lahan akan lupa dengan kejadian memalukan tersebut seiring berjalannya waktu.

4. Mengambil Hikmah dan Pelajaran dari Rasa Malu

Pengalaman adalah guru yang paling berharga.  Dari pengalaman pribadi kita bisa melakukan instrospesi diri dengan memadukan pengalaman dan wawasan ilmu pengetahuan kita untuk mendapatkan jalan keluar / solusi yang paling baik.  Tentu saja introspeksi yang dilakukan terutama dalam hal mengatasi perasaan malu pada diri kita sendiri.  Syukur-syukur bisa berkembang kepada masalah-masalah pribadi internal lainnya.

5. Selalu pikirkan hal positif

Selalu berusaha untuk berpikiran positif pada dasarnya dapat membantu anda untuk lebih semangat dalam membangun karakter pribadi anda. Tunjukkan bahwa anda mampu melakukan banyak hal sama atau bahkan lebih baik dengan yang selama ini dilakukan oleh orang lain. Buanglah rasa takut akan pendapat yang diberikan oeh orang lain terhadap diri anda. Jadikan kritik dan saran sebagai cambuk bagi anda untuk maju selangkah lebih baik dari sebelumnya.